Kubaluleke kakhulu ukuba abafazi abakhulelweyo baqiniseke ukuba basela amanzi rhoqo, njengoko igalelo elikhulu kwimpilo yomntwana kunye nomama ngexesha lokukhulelwa. Ke ngoko, siya kwabelana nawe ngamava ethu obuqu ngamanzi okusela ngexesha lokukhulelwa kunye nokuba oku kusincede njani kwimpilo yethu kunye nempilo yosana lwethu. Siza kuphinda sihlolisise ulwazi olubalulekileyo malunga namanzi okusela ngexesha lokukhulelwa kunye nokubaluleka kwawo, kunye nezilumkiso eziyimfuneko malunga nokunyusa umthamo wamanzi asetyenziswa yonke imihla. Ke silandele kweli nqaku linomdla ukukhuthaza umjikelo wobomi obunempilo kunye nolonwabo kumama kunye nosana.
Hlaziya ukubaluleka kwamanzi ngexesha lokukhulelwa
Amanzi athathwa njengenye yezinto ezibalulekileyo ezinceda impilo kamama kunye nosana olungekazalwa ngexesha lokukhulelwa.Anika umzimba ukufuma okuyimfuneko kwimisebenzi eyahlukeneyo ebalulekileyo, omeleza ukwetyisa kunye nokufunxa, kwaye unikezela ngokukhuselekileyo kwezondlo eziyimfuneko kwi-fetus. . Amanzi abonelela ngolu ncedo lulandelayo kwabasetyhini abakhulelweyo:
Amanzi anceda ukuvelisa i-amniotic fluid ekhusela umntwana ongekazalwa kwaye ayondle.
Amanzi anceda ukugcina umgangatho wamanzi omzimba kumama, kwaye asebenze ukukhulula intlungu yeenkqubo zokuya esikhathini kunye nobuthathaka obuninzi ngexesha lokukhulelwa.
Ibonelela umzimba ngezondlo ezifunekayo kwi-fetus, kwaye inceda ukwenza iiseli ezintsha, imithambo yegazi kunye namalungu.
Amanzi anegalelo ekukhuthazeni ukujikeleza kwegazi kumama nakwi-fetus, kwaye aphucula ukukhula kunye nophuhliso lwe-fetus.
Nangona kubalulekile ukusela amanzi aneleyo ngexesha lokukhulelwa, kuyimfuneko ukumamela umzimba kamama kwaye usele ulwelo kunye neziselo imini yonke kwiindawo eziqhelekileyo. Ngaphezu koko, umntu akufanele aphuze amanzi amaninzi, ngakumbi ngokuhlwa, njengoko kunokunyusa ukunyakaza kwe-fetus kwaye kukhokelela ekufuneni ukuchama ngokugqithisileyo.
Ukuchaza amava am ngokusela iilitha ezimbini zamanzi ngosuku
Amava am ngamanzi okusela ngexesha lokukhulelwa ayekhetheke kakhulu, njengoko ndandiqinisekisa ukuba ndisela iilitha ezimbini zamanzi ngosuku ngexesha lokukhulelwa, kwaye ndabona iziphumo ezininzi ezintle kwimpilo yam kunye nempilo yomntwana.
Uphononongo oluninzi lubonise ukuba ukusela amanzi ngobungakanani obaneleyo kunceda ukulawula ubushushu bomzimba womfazi okhulelweyo, kuphucula inkqubo yokwetyisa, igcina ukumanzisa kwesikhumba, kwaye inika umntwana ongekazalwa iiminerali kunye neevithamini eziyimfuneko ekukhuleni kwayo. Ukusela iilitha ezimbini zamanzi ngosuku yayiyinkuthazo yokuqinisekisa ukuba nditya ukutya okunempilo nokulungelelanisiweyo, kwaye oku kwakuluncedo kakhulu ekukhuleni komntwana ongekazalwa.
Ukongezelela, ndiye ndaphawula ukuba andizange ndibe nengxaki yokuqhina ngexesha lokukhulelwa kwam, yaye oku kubangelwa kukusela kwam amanzi awaneleyo.
Akufanele uyeke ukutya okunenzuzo kubasetyhini abakhulelweyo, kodwa ukuqinisekisa ukuba usela inani elaneleyo lamanzi kunceda ukuphucula impilo yonke yowesifazane okhulelweyo kunye nosana. Ngoko ke, ndicebisa bonke abafazi abakhulelweyo ukuba baqiniseke ukuba basele amanzi ngobuninzi obaneleyo ngexesha lokukhulelwa, kwaye balandele iingcebiso ezithile zonyango malunga nokusela amanzi okwaneleyo, ukuze bangabonakali kuyo nayiphi na ingozi enokuthi ibangele ukusela amanzi amaninzi.
Impembelelo enhle kwimpilo yowesifazane okhulelweyo kunye nokukhula kombungu
يؤثر شرب الماء بشكل كبير على صحة الحامل ونمو الجنين، حيث يسهم في ترطيب جسم الأم وبالتالي تحافظ على التوازن الهيدروليكي للجنين. ومن المهم جدًا أن تشرب المرأة الحامل كميات كافية من الماء لضمان حصول الطفل على المغذيات اللازمة لنموه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم في المستوى المناسب، ويزيل السموم والنفايات التي قد تؤثر على صحة الأم والجنين. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب كميات كافية من الماء خلال الحمل يتيح فرصة أكبر للولادة الطبيعية، حيث يمكن أن يساعد على تليين الأنسجة الحوضية.
Olunye uhlolisiso luqinisekisa ukuba amanzi okusela ayayiphucula impilo ye-placenta kunye ne-amniotic membrane kwaye akhusela usana olungekazalwa kwiziphazamiso, kwaye aphucula ukuhamba kwegazi kwi-fetus kwaye anyuse umthamo wegazi kunye nezondlo elizifumanayo.
Ukuze wenze uninzi lwesiphumo samanzi kwimpilo yowesifazane okhulelweyo kunye nokukhula kombungu, kufuneka uqaphele ukusela amanzi aneleyo kwaye uhlale kude nezixa ezikhulu zokugcina amanzi. Kufuneka kwakhona unamathele kwiingcebiso zogqirha onyangayo kwaye ugweme ukuvezwa kwizinto ezichaphazela ubungakanani bamanzi afunekayo umfazi okhulelweyo.
Imiphumo eyingozi yokusela amanzi amaninzi kubafazi abakhulelweyo
Ukusela amanzi ngokugqithisileyo ngabantu abakhulelweyo kuneziphumo zako eziyingozi.Abasetyhini abakhulelweyo banokukhalaza ngokuziva bequnjelwe ngenxa yokusela kakhulu amanzi, ngakumbi kwiinyanga zokugqibela zokukhulelwa, nto leyo ekhokelela ekutyebeni nasekuchanabekeni kukuxhuzula kwemisipha ngokugqithisileyo. Enyanisweni, iingcali zezondlo zicebisa, ngeenkqubo zabo zokondla, ukuba abafazi abakhulelweyo basele amanzi awaneleyo emini, kodwa bangagqithisi kakhulu, njengoko kufuneka babambelele kumlinganiselo ochanekileyo. Fumana indlela yokusela amanzi ngokuqhubekayo, ukuze angayichaphazeli impilo yakhe.Oku kuchaphazela impilo yomntwana. Apha ngezantsi kucatshulwe amava athile amabhinqa ngokuphathelele iingozi zokusela amanzi amaninzi kakhulu ebudeni bokukhulelwa: Ingcali yezondlo iyangqina, isithi: “Akufanele usele amanzi amaninzi ngexesha elinye, njengoko oku kusenokubangela ukuba udumbe yaye ugqithe. ukutyeba kwakho." Ngoxa elinye ibhinqa elikhulelweyo lathi: “Ndaziva ndidumbile ndaza ndadumba kanye ebudeni bokukhulelwa, ngenxa yokuba ndandisela amanzi amaninzi.”
Amanzi okusela kunceda njani ukukhulelwa okunempilo?
Ukutya umthamo owaneleyo wamanzi ngexesha lokukhulelwa kubalulekile, njengoko kunceda ukuphucula impilo yowesifazane okhulelweyo kunye nempilo yomntwana ongekazalwa.Nazi ezinye zeenzuzo zokusela amanzi:
Amanzi anceda ukunciphisa umngcipheko wokuvela kwamatye ezintso ngexesha lokukhulelwa.
- Igcina impilo yenkqubo yokugaya kwaye inceda ukukhulula ukuqhina ukuba abafazi abaninzi abakhulelweyo bahlupheke.
– Inceda ekunciphiseni ukuqunjelwa okwenzeka ngexesha lokukhulelwa, enye yeempawu eziqhelekileyo kubasetyhini abakhulelweyo.
– Igcina ukumanzisa kwesikhumba kwaye inegalelo ekunciphiseni ukubonakala kwemibimbi kunye namaqhakuva eluswini.
– Inceda ukunciphisa umngcipheko we-muscle spasms kunye neentlungu ezenzeka ngexesha lokukhulelwa ngenxa yokwanda komthwalo womzimba.
Ithathwa njengenye yemithombo ephambili yokondla iiseli ze-fetus kunye negalelo ekukhuleni kwayo.
Kukwacetyiswa ukuba usele amanzi rhoqo imini yonke, ngakumbi ngaphambi nasemva kokwenza umthambo, kwaye uphephe ukusela iziselo ezithambileyo kunye neziselo eziswiti ezineekhalori eziphezulu kwaye ziyingozi empilweni. Ukongezelela, kufuneka kuqatshelwe ukuba kukho nayiphi na imeko yempilo ethile efuna ukunciphisa umthamo wamanzi asetyenzisiweyo, kwaye ugqirha kufuneka adibane naye kule meko.
Ezinye izinto ezichaphazela ukuthathwa kwamanzi okwaneleyo ngexesha lokukhulelwa
Amanzi ngumthombo obalulekileyo kwimpilo yowesifazane okhulelweyo kunye nokukhula komntwana, kodwa kukho ezinye izinto ezichaphazela ukuthathwa kwamanzi okwaneleyo ngexesha lokukhulelwa, kuquka:
Imozulu: Ehlotyeni, umzimba udinga amanzi amaninzi ukuze ufakwe emanzini, ngelixa ebusika obubandayo, umzimba udinga ngaphantsi.
Ukuzilolonga: Umama okhulelweyo owenza umthambo okanye ohamba ixesha elide ufuna amanzi amaninzi ukuze athintele ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni.
Ubunzima kunye nobude: Abantu abade nabanzima bafuna amanzi amaninzi kwimpilo yabo.
Iimeko zempilo: Ezinye iimeko zempilo ezifana nesifo seswekile, uxinzelelo lwegazi oluphezulu, kunye nosulelo lomgudu womchamo zinokuchaphazela imfuno yomzimba yamanzi.
Ngoko ke, ibhinqa elikhulelweyo lifanele lijonge ukusela amanzi awaneleyo ngokusekelwe kwiimfuno ezikhethekileyo zomzimba walo. Unxano kunye nombala okhanyayo womchamo kufuneka kuxhomekeke kuwo ukwazi ukuba umzimba ufuna amanzi amaninzi okanye hayi. Ngaphezu koko, xa uziva unesicaphucaphu, ungatya ukutya okuxineneyo kwamanzi okufana neziqhamo nemifuno ukuhlangabezana neemfuno zolwelo lomzimba. Abasetyhini abakhulelweyo kufuneka badibane nogqirha malunga nobungakanani obuchanekileyo bamanzi afanelekileyo kwimpilo yabo kunye nempilo ye-fetus yabo. Kwakhona, ukuxuba amanzi kunye nejusi yeziqhamo ezitsha eziphezulu kwiivithamini kunokuba yenye indlela yokusela amanzi amaninzi.
Amava am ngamanzi okusela imibimbi
Amava am ngamanzi okusela imibimbi yenye yezinto ezibalulekileyo endizifundileyo ngexesha lokukhulelwa, njengoko amanzi adlala indima ebalulekileyo ekuphuculeni ukuqina kwesikhumba kunye nokuphepha imibimbi, ngakumbi ngokufumana ubunzima. Ndandisela amanzi rhoqo, yonke imihla, kwisixa esingekho ngaphantsi kweelitha ezimbini ngosuku, nto leyo enegalelo ekukhuthazeni ukujikeleza kwegazi kunye nokunciphisa ukoma kunye nokukhanya kwesikhumba. Ukongeza, amanzi okusela yenye yezona ndlela zilungileyo zokunceda ukugcina ulusu lumanzi kwaye luthambile, kwaye luyalukhusela kumonakalo obangelwa kukukhanya kwelanga eliyingozi. Elinye ibhinqa elikhulelweyo lathi, “Ndandinengxaki yemibimbi nolusu olomileyo ngaphambi kokuba ndikhulelwe, kodwa emva kokuba ndiqalise ukukhulelwa ndaza ndawasela amanzi amaninzi, andizange ndibe nangxaki yokushwabana.” Ngoko ke, amanzi okusela adlala indima ebalulekileyo ekuphuculeni umgangatho wesikhumba kunye nokumelana nokubunjwa kwemibimbi ngexesha lokukhulelwa.
Ukusela rhoqo amanzi kunceda ekukhulelweni kunye nohlobo lwe-fetus
Umba wokusela amanzi amaninzi ngexesha lokukhulelwa ngomnye wemixholo ebaluleke kakhulu echaphazela wonke umntu obhinqileyo okhulelweyo, njengoko umzimba udinga amanzi amaninzi ukunceda umntwana ongekazalwa kwaye akhule ngendlela esempilweni. Nangona kungekho bungqina besayensi obubonisa ubudlelwane obuthe ngqo phakathi kokusela amanzi amaninzi kunye nesini somntwana ongekazalwa, kukho uphando oluthile olubonisa ukuba ukuqhubeka nokusela amanzi ngokufanelekileyo ngexesha lokukhulelwa kunokuba nefuthe elihle kwisini somntwana. Olunye uhlolisiso luye lwafumanisa ukuba amabhinqa asela amanzi awaneleyo ayaphumelela ekukhawuleni abantwana abangamakhwenkwe kunabantwana abangamabhinqa. Nangona kunjalo, kufuneka kuqatshelwe ukuba olu phando alugqibekanga, kodwa lunokufuna uphononongo oluthe kratya kunye nohlalutyo ukumisela ubungakanani bobudlelwane phakathi kwamanzi okusela kunye nesini somntwana.
Ukubaluleka kokusela amanzi aneleyo ngexesha lokukhulelwa
أثبتت الأبحاث العلمية أن شرب الماء الكافي خلال فترة الحمل يعدّ من العوامل الهامة التي تحافظ على صحة الحامل ونمو الجنين بشكل سليم. فالجسم البشري يتكون من ما يقرب من 60% إلى 70% من الماء، وهذا يعني أنه يعتبر جزءًا لا يتجزأ من الحياة الصحية. وليس من المستغرب أن يظهر الجفاف الحاد تأثيرًا سلبيًا على الأم والجنين، حيث يمكن أن يزيد من خطر حدوث الإجهاض والتشوهات الخلقية.
تحاول الحوامل بجهود كبيرة الحفاظ على صحتهن وتناول الأغذية الصحية، ولكن يتم تجاهل شرب الماء الكافي بشكل كبير وينساه البعض. يمكن أن يؤدي نقص شرب الماء إلى جفاف الجسم وتشوش الدم، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين.
في حين أن تجربتي مع شرب لترين من الماء يوميًا كانت إيجابية جدًا، حيث ساعدتني على تحسين صحتي وشعرت بالنشاط والحيوية. وقد أكد الأطباء على أهمية شرب الماء خلال الحمل وما له من تأثير إيجابي على صحة الحامل ونمو الجنين، مشيرين إلى أن الحوامل يجب أن يشربن من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.
Ke ngoko, abafazi abakhulelweyo kufuneka baqinisekise ukuba basela amanzi ngokwaneleyo ngexesha lokukhulelwa, ngokutya iijusi zendalo kunye neemveliso zokutya eziqulathe ulwelo, ukongeza ekulandeleni ukutya okunempilo kunye nokulungelelana kunye nokuthetha nogqirha malunga nokufumana isixa esiqhelekileyo samanzi kunye nokunye. ulwelo ekufuneka luthathwe.
Izilumkiso kunye neengcebiso kubasetyhini abakhulelweyo malunga namanzi okusela
Amanzi yenye yezinto ezisisiseko ezifunwa ngumzimba womntu, kwaye ukubaluleka kwanda kakhulu ngexesha lokukhulelwa, kwaye ngoko ke kukho izilumkiso ezibalulekileyo kunye neengcebiso ezimele zithathelwe ingqalelo xa usela amanzi ngexesha lokukhulelwa.
Abasetyhini abakhulelweyo kufuneka basele umlinganiselo owaneleyo wamanzi ukuze baphephe ukuphelelwa ngamanzi emzimbeni, baphephe ukusebenzisa amanzi amaninzi ngexesha elinye, yaye bakhetha ukusela amancinane imini yonke.
Kuya kufuneka ukuphephe ukusebenzisa iziselo ezithambileyo kunye neziselo ezinecaffeine, kwaye kufuneka ukuphephe ukusela naluphi na uhlobo lwesiselo esinxilisayo.
– Kufuneka ugweme ukusela amanzi angcolileyo okanye angahambelani nemigangatho yezempilo, ngoko ke kufuneka usele amanzi abilisiwe kwaye aphathwe ngaphambi kokuwadla.
Ukusebenzisa isihluzi samanzi kunokunceda ukukhulula ii-microorganisms kunye nokususa izinto ezingcolileyo.
Kufuneka kuthathelwe ingqalelo ukuqhubeka nokusela amanzi ngeli xesha loxinzelelo olugqithisileyo, njengokulala nokutya, naxa unxaniwe nobushushu obugqithisileyo.
Kubaluleke kakhulu ukusela amanzi xa uziva unxaniwe, njengoko umzimba udinga kakhulu amanzi ngexesha lokukhulelwa.
Ukuba une-bloating kunye nokugcinwa kwamanzi ngexesha lokukhulelwa, kufuneka udibane nogqirha wakho ngaphambi kokuba utye naluphi na uhlobo lwesiselo.
Ngokuqhelekileyo, umama okhulelweyo kufuneka aqaphele ukusela amanzi rhoqo ngexesha lokukhulelwa kwaye athathele ingqalelo ezi zilumkiso ezikhankanywe ngasentla kunye neengcebiso zokugcina impilo yakhe kunye nempilo yomntwana wakhe. Kufuneka uqinisekise ukuba udibane nogqirha ukuba unayo naziphi na iingxaki zempilo ezinxulumene nokusela ulwelo. Zive ukhululekile ukwabelana ngamava akho okusela amanzi ngexesha lokukhulelwa kunye nathi kwicandelo lamagqabaza.
Ukusela amanzi amaninzi kunceda ukukhulelwa
أحد الأمور الهامة التي يجب مراعاتها لدى الحوامل هو تناول الماء بكميات كافية. ولا يقتصر دور شرب الماء في فترة الحمل على تلبية احتياجات الحامل للسوائل فحسب، بل إنه يؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم والجنين على السواء. فأهم ما يميز تأثير شرب الماء في فترة الحمل هو دوره في تعزيز نمو الجنين وحماية الأم من بعض الأمراض.
من الجدير بالذكر أن تقليل استهلاك الماء خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى تشكل حصوات الكلى، وقد يؤثر على تطور الجنين وصحة الأم. وبطبيعة الحال، يؤدي شرب الماء بكميات كافية إلى تحسين صحة الحامل بشكل عام، حيث يعمل على تلطيف الجلد والحد من ظهور التجاعيد والبثور، ليترك بشرة الأم ندية ونضرة.
Ekubeni amanzi okusela anceda ekukhulelweni, kubalulekile ukuba abafazi abakhulelweyo bathathele ingqalelo iingcebiso ezibalulekileyo, ezifana nesidingo sokulandela ukutya okunempilo kunye nokulandela indlela yokuphila enempilo, ngaphezu kokunyusa umthamo wamanzi asetyenziswe imihla ngemihla. Ukusela amanzi aneleyo yenye yeengcebiso ezisisiseko ezinceda ukuphucula imeko yowesifazane okhulelweyo kunye nokukhuthaza ukukhula okunempilo komntwana.
Imiphumo eyingozi yokusela amanzi amaninzi kubafazi abakhulelweyo
كثرة شرب الماء خلال الحمل يمكن أن يكون لها بعض الآثار السلبية على صحة الحامل. فالشرب الزائد للماء يمكن أن يؤدي إلى ضربات قلب زائدة وانخفاض في مستوى الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى حالة تسمم الماء الزائد (Hyponatremia). ومن الممكن أن يؤدي التسمم بالماء الزائد إلى تأثيرات خطيرة على صحة الجنين، مثل زيادة حجم الدماغ، وقد يتسبب في تشوهات خلقية.
ومع ذلك، لا يعني هذا أن يجب تخفيض كمية الماء التي تتناولها الحامل. حيث أن الشرب الكافي من الماء يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي والوظائف الحيوية وتحسين نوعية الحليب المنتج للرضاعة الطبيعية، وكذلك يمكن أن يساعد في الحد من الأمساك وارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يحدث خلال الحمل.
Ngokuphathelele indlela yokusebenzisa umlinganiselo ofanelekileyo wamanzi, kubalulekile ukuqwalasela ezinye izinto ezichaphazela iimfuno zamanzi ngamnye kubafazi abakhulelweyo, njengobushushu bomoya, umsebenzi womzimba, ubudala kunye nobunzima bomfazi okhulelweyo. Ukongezelela, kulumkele ukuziphepha iziselo ezibandayo, icaffeine, utywala, nokutya ukutya okutyebileyo ngetyuwa, nto leyo enokwandisa imfuneko yamanzi.
Ekugqibeleni, abafazi abakhulelweyo kufuneka baphulaphule imizimba yabo kwaye basele amanzi afanelekileyo ahambelana neemfuno zabo kunye nenqanaba eliqhelekileyo lokusela, kwaye baphephe ukusela ngokugqithiseleyo, okunokukhokelela kwimiphumo emibi kwimpilo yabo nakwimpilo yabo. umbungu. Abasetyhini abakhulelweyo kufuneka baqinisekise ukuba basela amanzi aneleyo ukuze bafumane ukukhulelwa okunempilo.
Amava am okusela iilitha ezimbini zamanzi ngosuku
Amava am okusela iilitha ezimbini zamanzi ngosuku ngokuqinisekileyo akwenza ukuba ukukhulelwa kwam kube ngcono kakhulu. Ndaziva ndingcono kakhulu empilweni nasemzimbeni wam emva kokuba ndiqale ukusela amanzi aneleyo yonke imihla. Le mali ithathwa njengebaluleke kakhulu kwimpilo kamama ngexesha lokukhulelwa kwaye inceda ekondleni usana olungekazalwa kakuhle. Ukongeza, ukusela amanzi aneleyo kuthintela iimeko ezahlukeneyo zempilo ezifana nokuqhinwa kunye noxinzelelo lwegazi oluphezulu.Kwanceda ukulawula ubunzima kamama ngexesha lokukhulelwa, kwaye oku kuchaphazela ngqo impilo kamama kunye nomntwana wakhe. Ngoko ke, sicebisa bonke abafazi abakhulelweyo ukuba basele iilitha ezimbini zamanzi imihla ngemihla kwaye balandele ukutya okunempilo kunye nokulinganisela ukuqinisekisa impilo yomama kunye nomntwana kwaye ubagcine kude nezifo kunye neengxaki zempilo. Kunjengokuba elinye ibhinqa lisithi: “Ukusela amanzi awaneleyo ebudeni bokukhulelwa kundenza ndizive ndimanzi yaye ndihlaziyekile yaye kundinceda ndikuphephe ukuziva ndidiniwe yaye ndidiniwe ebudeni bemini.
